假期余额不足

9月2日全国中小学开学日，学生马上就要进入新学年，忙碌的学习生活即将开始！

要保证良好的学习效果，视力健康是基础。

各位家长和小朋友们准备好了么？

家庭篇

1、端正孩子读写姿势

读写姿势不正确，是导致孩子视力下降的重要原因之一，家长需要从小培养孩子正确的读写姿势，做到一尺、一拳、一寸。

2、限制电子产品使用

电子产品对孩子的视力伤害很大，而孩子的自我控制能力差，需要家长加以正确引导，建议每次使用控制在20分钟以内。

3、 陪伴孩子户外活动

家长可以带孩子多进行户外活动，每日保证2-3小时的户外自然光暴露可以降低近视发生率。积极参加体育锻炼也有利于孩子身心健康。

4、合适的台灯

孩子学习时建议环境灯+台灯。长时间在照度过低或照度不够均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，严重时可造成近视。

优质的灯具在照度，显色指数、光照均匀度、频闪、舒适性、光源角度等指标都要符合国家标准。在此基础上，国内有一款通过光照明来训练提高眼睛调节功能的护眼灯，并通过科学的论证获得国家II类医疗器械注册的产品--野光源视力训练灯。它采用独家专利“模拟自然光动态眼保健技术”，为孩子在家提供动态光波照明，起到真正的护眼作用。

学校篇

1、离黑板太近不利于眼睛健康

眼要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须有不同程度的收缩，更容易引起眼睛的疲劳甚至近视。

教室里的“黄金区”、“学霸区”离黑板太近其实对眼睛并不友好，现在很多学校定期轮换座位其实是一个不错的方法。

2、不要趴在课桌上休息

由于课业繁忙，有些学生会选择趴在课桌睡觉。这样可能会对眼睛产生压迫，长此以往，不利于颈椎健康，也可能会造成眼压过高，视力受损，增加青光眼发病率。

3、下课十分钟要走出教室

下课铃一响，很多孩子们都不为所动，有人继续看书，甚至有人玩手机！

建议利用好这十分钟，到室外走一走，让眼睛远眺放松，也可以接触自然光线，延缓近视发展。

4、认真做好每一次眼保健操

每天10分钟的眼保健操，可以帮助眼睛缓解疲劳，对视力养护起积极作用。

希望每一位同学都能爱护自己的研究，新学期有好成绩，更有好视力！