相信很多人每天睡前都要刷上一会儿手机，看看微博、朋友圈里发生了什么新鲜事儿；熬夜玩手机更是常态。随着秋天的到来，空气的湿度变低，越来越多的人感到眼部不适，干、涩、眼红、有异物感，这是现在常见的干眼症状。

干眼是什么问题？

首先我们需要了解一下泪膜，泪膜是一层覆盖在我们眼睛表面的液体，这层膜虽然薄，却可分成上、中、下三层，分别是黏蛋白层、水层（滋润眼睛）以及脂质层（减少泪膜蒸发）。我们每一次眨眼都是将泪膜均匀的涂抹在眼睛表面。当泪液生成过少，或者蒸发过快，都会导致眼睛觉得干涩不适甚至影响视力。

医学解释：干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

秋冬季更容易干眼吗？

是的。秋冬季空气湿度下降，经常刮风，容易引起泪膜蒸发过快；而且秋冬季皮脂腺分泌下降引起皮肤干燥，同时眼睛的泪腺附泪腺分泌液相应下降，加重眼干的症状。

哪些人群容易干眼？

中老年人，中老年人因为基础分泌下降，睑板腺萎缩，维生素A摄入不足等，更容易引起眼睛干涩。

还有长时间面对电脑、手机的白领以及熬夜人群。他们长时间对电子屏幕时会引起眨眼频率降低，再加上长期待在空调房，眼球泪膜蒸发快，没有充足的水分来湿润角膜，久而久之，就会出现眼睛干涩等症状。

出现“干眼”怎么办？

1）避免长时间操作电脑，注意中间休息眨眼。通常连续操作40分钟，休息5至10分钟。

2）进行眼部热敷，对于睑板腺阻塞导致的干眼症尤为有效。热敷的工具可以选择市面上常见的热敷蒸汽眼罩、蒸脸仪、家中的热毛巾等，热敷后配合局部眼周按摩效果更佳；

3）减少配戴隐形眼镜，每天配戴时间不超过8小时；

4）勿乱用眼药水，合理使用人工泪液。当人体自身无法很好的或者是及时的分泌和形成泪膜时，可以在医生指导下合理使用人工泪液缓解眼干的症状。

5）长期处于空调房中使用电脑办公者，建议配备空气加湿器。

6）不要熬夜，合理膳食，补充维生素A（如胡萝卜、菠菜等）。