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眼睛如何“节后重生”?

来源:青少年健眼云

2019-02-15

野光源视力训练灯


春节假期已过,大家都陆续地返回工作岗位,新学期也即将来临。相信大多数人都面临着一个问题“节后综合征”。由于节日里生活规律被打乱,熬夜,饮食不规律,生物钟紊乱,容易出现全身疲惫、焦虑等症状。


而春节长假是眼睛高频率工作的日子,我们的眼睛更容易受到伤害。


抢红包



打麻将



看电视



玩手机打游戏



都需要它的参与。

眼睛很容易出现视疲劳、眼干涩等症状。


眼睛如何节后重生?


1.多眨眼:

在对电子屏幕的过程中,下意识的多眨眼,让泪液滋润眼睛,冲刷附在眼球表面的粉尘和颗粒物,缓解眼部干涩的症状;若眼干不适可以使用不含防腐剂的人工泪液缓解。


2.用眼休息:

每看近处30分钟,休息5-10分钟。可以闭目休息,也可以远眺放松眼睛。




3.用眼卫生:

注意眼部卫生,如有化妆需清洁彻底;避免直接揉搓眼睛;定期更换枕套。


4.户外活动:

进行户外活动,以方便可以锻炼身体,调整精神状态;另一方面户外自然光对近视的发生有预防作用,一举两得。




5.充足光源:

在室内保证光线充足,可以使用野光源视力训练灯,模拟户外自然光,对眼睛起到调节训练作用。


6.充足睡眠:

保证睡眠时间,睡觉前少玩手机,早睡早起。




7.合理膳食:

均衡饮食,注意瓜果蔬菜的摄入,如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入,吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。


8.如果眼睛的不适无法通过充分休息缓解,记得要尽早找医生。即使感觉良好,每年的眼部健康体检也要列入新年的计划当中!